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2012年6月

2012年6月22日 (金)

今から始める太もも痩せ

台風一過でしょうか、今日は過ごしやすい晴天です。


今椿スタッフの間で、「太もも痩せ」が流行っています。
というか夏と言えば「痩身」ですよね。
雑誌でも「痩せ」を特集したタイトルが目立ちます。


そろそろ痩せを気にする年頃でもなくなってきているような気もするのですが、
いくつになってもプロポーションの維持は女性の夢!


というわけで、今日は椿油でできる!太もも痩せマッサージ編です。


そもそも女性に皮下脂肪がつきやすいのは、女性ホルモン自体が皮下脂肪を蓄積しやすい傾向があるからです。


女性ホルモンは、女性らしい体の丸みや、ふっくら感、そして何より美しさを作る、女性に取っては何より不可欠なホルモン!
ですが、この女性ホルモン、美しさを形作る一方で、余分な皮下脂肪をつけてしまう性質も…。


また、女性は妊娠・出産に備え、大事な体を保護するために、男性よりも皮下脂肪が蓄積されやすくなっています。


女性の場合、30代前半までは、女性ホルモンの分泌が活発なため、皮下脂肪は下半身から上半身へ向けてついていくことが多いと言われています。
いわゆる「洋ナシ型」体型というやつですね。


腰回りに肉がつくのも自然の理ということでしょうか…。


付くべくして付いている太ももの肉、だけどどうしても痩せたい、という方へ。


そこで今回は、お風呂などでできる、椿油を使って出来るカンタンマッサージの方法をお伝えします。
潤滑油が少ないと肌に負担をかけてしまいますので、椿油は惜しまず、たっぷりと使ってくださいね。


1.両方の手のひらで太ももをつかみ、ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平をスライドさせながらマッサージします。
2.太もも全体を、肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。側面・裏側も忘れずに!
3.手のひら全体を使って、太ももを雑巾をしぼるようにマッサージしていきます。
4.太ももを下から上(足の付け根)に向かって、やさしくさすり上げ、太ももの付け根のリンパへ老廃物を流しましょう。


また、太もも痩せのもうひとつのポイントは「筋力」です。
マッサージをしても、筋力のない足は引き締まって見えません。


トレーニングは続かない…という方も、椅子に座るときはしっかり足を閉じ、膝と、かかと内側をきちんと合わせることを心がけるだけで、太ももの筋肉は鍛えられるそうです。
つまり、「足を閉じてきれいに座る」事を常に実践していれば、自然と太ももの筋肉は鍛えられていくのだそうです。


これに長時間耐えられない人は、太ももの内側の筋肉(内転筋)がたるんでいるのだとか。


慣れてくると、ぴったり足を閉じたまま、少し足を浮かせるなど、カンタンな負荷から始めてみると良いかも知れません。


ううむ、まずはここから!
私も忘れずに続けて行きたいと思います。


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2012年6月13日 (水)

かいて良い汗悪い汗

今日公園を通りかかったら、アジサイが満開になっていました。

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もうすでに福岡は夏真っ盛りか!?というほどの暑さですが、アジサイを見ると何だか涼しげです。



さて、私は夏が苦手なのですが、その理由は「」です。
いっそ汗腺や毛穴など無くなってしまえば良い!!と思うほど暑がりなのですが、色々調べてみると、「汗が出ない」というのもマズイのだそうで。


何かの番組で見た記憶があるのですが、人間がかく汗は、3種類あると言われています。


まず、体温を下げるための温熱性発汗
人間の体温は通常36〜37度に保たれています。
これは、脳が最も活動しやすい温度なのだそうです。
体温が上がると汗が出るのは、その汗が蒸発するときに出る気化熱で体温を下げ、脳が熱でダメにならないよう守るため。


通常暑い時に私達がかく汗は、この「温熱性発汗」です。


残りは辛いものを食べた時に出る味覚性発汗と、緊張した時や、驚いたときに出る汗の精神性発汗の2つ。(今回の話では触れません)


通常、年齢を重ねるにつれて、汗をかく機能は衰えてきますが、昨今若い時から汗をかかない人の割合が増加傾向にあります。


その原因は「空調」と「運動不足」とのこと。


そもそも運動をしない→汗を掻く機会が減る→どこでも冷房がかかっており、汗をかく機会がさらに減る→汗腺の機能低下により汗がかけなくなる→熱を外に逃がす機能がうまく働かない→体温を下げる機能を持つ代謝筋の低下
このような悪循環により、新陳代謝が悪くなり、熱中症になりやすいばかりか、低体温や冷え性などにもつながってくるそうです。


しかしただ汗をかけば良い!という訳ではありません。


空調の効いた室内から、たま〜に外に出ると、何だかベタベタした濃度の濃い汗をかくことはありませんか?
このベタベタ汗の中には、血液中の血漿の成分が溶け出しており、この汗をかきすぎると慢性疲労の原因となったり、夏バテの原因になります。


また、汗の濃度が濃いと蒸発しにくいため、ベタベタした肌の状態が続きますよね。
こんな汗を長時間かいてもちっとも爽やかではありません。


つまり、汗の中でも「かいても良い汗」とは、体にとって大切な成分の排出が抑えられた、サラサラした汗の事なのだそうです。


サラサラ汗をかく秘訣は、「汗腺」を鍛えること!
汗腺は人間の体の中でも退化しやすいと言われていますが、再生も早いので、心配は無用です!


暑いからといって冷房の聞いた部屋に長時間居たり、冷たい飲み物ばかりのまないこと。
週に数度は、汗をかくような運動を心がけること。
あとは岩盤浴や、半身浴も有効だそうですよ♪


また、汗腺には、汗に含まれるミネラル類などの大事な成分を血液に戻す「再吸収機能」という重要な働きがありますので、汗をかいた後はやたらと体を冷やさず、自然に汗が引いていくのを待つようにすると汗腺が鍛えられて良いそうです。


最後に、どうしても顔に汗をかきたくない時。ありますよね。
京都の舞妓さんが実践しているそうなのですが、胸の上(鎖骨の少し下)の帯をきつめに閉めること。


胸周りを帯で圧迫することで、交感神経の活動を抑制し、発汗を抑える作用があるとか。
見たことはないですが、「汗止め帯」とかいうものもあるそうで…


これをやると、顔の汗を抑制できるそうです。


私も「どうしても!」という時はやってみたいと思います…笑



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2012年6月12日 (火)

ヘアパックのススメ

ついに全国的に梅雨入りしましたね!!


私は先週の日曜、美容サロンで炭酸ヘッドスパを体験してきました。
施術も丁寧で、とても気持よかったです。


「炭酸」が頭皮・髪にもたらす効果としては


①傷んだ髪にツヤを与えてくれる
②頭皮の毛穴に埋まった皮脂や汚れを一気に落とすことで、健康な髪の発育を促し、抜け毛を予防できるようになる
③マッサージ効果で血行が促進される


だそうです!(美容師さん談)


これは肌に対しても似たような効果が得られるということで、温泉の炭酸泉などはとっても人気ですよね。



さて、髪つながりですが、梅雨時期に気になるのがやはり髪の毛の拡がり・うねりです…
余談ですが、私も雨が降るとそれが悩みで、髪の毛がふくらむわうねるわ…
この時期はいつもそれに悩んでいます。


今年はそれが目立たないように、梅雨時期だけと思い、デジタルパーマをかけてみました。


どうせ拡がったりうねったりするなら、最初から広がらせとけ!うねらせとけ!ってやつです。
でもパーマは手入れが非常に面倒くさいですね!!(すでに3日目にして後悔(笑))


以前のブログで、「髪に十分な水分が含まれていれば、うねりや拡がりは発生しにくい」と書いたのですが、
椿油のよいところは、肌にしろ髪にしろ、その「水分を閉じ込める」効果に優れていることです。


うねりや拡がりやくせ毛にお悩みの方は、シャンプー・トリートメントをした後に、椿油をたっぷりと使って髪全体をパックするのがオススメです。
(※トリートメントは出来れば、髪を補修するタイプ(髪の中にまで栄養が入っていくタイプ)のトリートメントを使ってください。
椿油が水分と一緒にその栄養を閉じ込めてくれます。)


椿油を使ったヘアパックのおさらい


①予め、お湯で蒸しタオルを作っておきます。

②椿油をたっぷりと手に取り、髪・頭皮全体になじませます。
※髪が長い人は、いくつかにブロッキングしてなじませていく方が良いかも知れません。

③髪・頭皮全体に椿油が行き渡ったな、と思ったら、蒸しタオルでパックした髪をまとめ、10〜15分置きます。
※洗い流すまでの間、湯船で半身浴などをすると、髪の毛が蒸されてより効果が高まります。

④ぬるつきが取れてしまうまで洗い流してください。


また、ドライヤーで乾かすときは、乾かし過ぎないことがポイントです。
根元から乾かし、毛先は自分が思っているよりもドライヤーを当てすぎないことを頭に置いて乾かしてみてください。


平安時代から使われているだけあって、椿油の効果は絶大です(笑)
オイルをつけるのは難しい…という方もいらっしゃると思いますが、この方法なら微妙な調節も不要ですので、試しやすいと思います。


是非挑戦してみてくださいね〜



関連記事
雨の日に髪がうねる&広がる原因は?
頭皮環境はシャンプーによって左右される?
今更ですが、自然乾燥させると髪は余計傷みます
髪を綺麗に乾かす秘訣♪



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2012年6月 8日 (金)

無料サンプル、日曜で終了です。

今日はお知らせです♪


長崎県高純度椿油を使った椿油・シャンプー・洗顔石鹸・クリームの4点をお試し頂ける「無料サンプル」。
こちらが、今週の日曜までで終了です!
Photo
日曜を過ぎると「有料」になりますので、気になる方はそれまでに是非お申し込みください。
(※20歳以上の方限定、お一人様1つまで。ひとつの住所に付き1つまで。)


お申し込みはコチラ↓↓
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椿油はスキンケア・ヘアケア・ボディケアとオールマイティ!


「椿乃華」の基礎化粧品は、長崎県産の厳選した椿油だけを使用し、基準以上の精製を繰り返すことで、不快なベタつきをなるべく抑えた使用感となっています。


これから梅雨!


髪の毛の拡がり、うねりにお悩みの方。


また


乾燥肌、敏感肌でお悩みの方。
椿乃華の「カメリアオイルゴールド(椿油)」が一本あるだけで、毎日パックやヘアトリートメントが手軽に行なえます。


1度に数滴で良いのでコスパも良しです♪


是非お試し下さいね!
詳しい椿油の使い方はコチラ



尚、梅雨のヘアケアに、とまとめ買いするお客様のために
来週から「シャンプー2本で500円引き」キャンペーンを開始します。

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椿油をたっぷりと配合した、人気商品です。


こちらも合わせてよろしくお願いします!!



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2012年6月 7日 (木)

敏感肌とは?

昨日、友人から「最近ひどい敏感肌で肌が荒れていて痛い」と相談の電話がありました。


友人は、飲食店を経営しているのですが、妊娠で体質が変わったことと、食器を洗うための洗剤の蒸気がどうも良くないようだ、と話していました。


敏感肌、というのは病気ではなく、きちんとした定義があるわけでは無いのですが、一般に「刺激に過敏になっている肌」のことを指すようです。


敏感肌の人は、ホコリや汚れ、花粉、紫外線などから肌を守るためのバリア機能が壊れているせいで、お肌に充分な水分が保てなくなり、外因的なダメージが直接お肌に刺激を与えてしまいます。
ですので、ほんの少しの刺激でも肌に違和感を感じるような、普通の健康な肌よりもかなり敏感な状態になってしまっているのです。


また、ストレスや生活習慣、生理周期、住環境なども敏感肌の原因になると言われています。


しかーし!
こうした色々な原因があるにもかかわらず、「化粧品のせい!」と決めつけて、使っている化粧品を次々変えてしまう方。
ちょっと待ってください。


敏感肌で肌が荒れているのに、いつもと違う成分をお肌につけると、それが新たな刺激となってしまい、さらにまた症状が悪化するという悪循環につながりかねません。
肌が敏感になっているときには、なるべく新たな負担をかけないことが大切です。


肌荒れがひどいときは、なるべく肌に色々つけたりせず、まずお医者さんに相談しましょう。


敏感肌は絶対に改善出来ないというものではありません。


敏感肌を改善するためには、まずは原因が明らかな場合は、その原因を取り除くこと、そしてお肌の保水能力を高めてバリアを作ることが大切です。
それと同時に、時間はかかりますが、食生活や生活習慣の改善で保水能力を高めることも重要です。



肌の水分をキープする椿油


秘密は椿油の主成分、オレイン酸にあります。
椿油の成分は85%以上がオレイン酸という脂肪酸です。


オレイン酸は脂肪酸のなかでも特に酸化しにくく、安定した性質を持っています。
それはオリーブ油や、ごま油など、他の植物性オイルと比べても明らかです。


さらにこのオレイン酸は、ヒトの皮膚の表面にあって、潤いを保つとともに肌そのものを守る皮脂膜に、最も多く含まれる成分。


椿油を肌に塗ることによって、油膜が肌表面でバリアの役目をし、水分を表皮内部に留めるとともに、外的刺激や肌荒れ、そしてあらゆる肌トラブルの原因となる乾燥を防ぐことができます。


また保湿力が高く蒸発しにくいので、長時間柔らかで、みずみずしい素肌を保つことが出来るのです♪


椿油をたっぷり使ったパックの方法はコチラ


※「椿乃華」の椿油は純度の高い100%国産椿油ですが、肌が荒れているときは何が刺激になるか分かりません。
念の為、肌荒れが完治してからお試し下さいね。



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2012年6月 6日 (水)

日焼け対策のポイント

金環日食の日、生憎の雨天で役に立たなかった「日食メガネ」。
役に立ちましたよ〜今日は金星通過の日!
期待したほど大きくはなかったけれど、なんというか、まるで太陽のホクロのような金星をバッチリ観測しました。


太陽って、大きいんだなぁ〜
と思いましたよ。
こんな事でもなければ、まじまじと太陽を見つめることって無いですしね!


そんな晴天の福岡(あれ?曇ってきた?)、最近私はサングラスをかけて出社するようにしています。


「眼」からも紫外線が入ってくるのは最近よく知られるようになりましたが、「眼」自体も日焼けするのです。
UV-Bには眼球の角膜を炎症させる作用があることが分かっていて、角膜炎や、長期的には白内障の原因にもなるそうなのです。


色素の薄い諸外国の子供は、学校がサングラスを義務付けているところもあるそうで。


肌のためにも、眼のためにも、出来るだけ紫外線を防止する努力は必要かもしれません。



さて、その紫外線関連で面白い動画を見つけました。


美容家 田中愛の美容メソッド
http://www.youtube.com/user/kireibinare


第3回のテーマ「日焼けについて」


紫外線を防止するには、やはり日焼け止めは必須ですよね。
このブログでも昨年の記事で何度もご紹介させていただきましたが、汗をかいたり、手を洗ったりなどすると塗った日焼け止めが落ちて効果が薄れてしまうので、小まめに塗りなおす事も大切です。


でも、仕事や家事で日中忙しい女性にとっては、塗りなおす時間がなかなかとれないもの。
今回田中さんに寄せられたお悩みも「保育士をしていて日中外にいることが多いが、なかなか日焼け止めをこまめにつけなおせない」というものでした。


そうなのです、塗り直せないの!
面倒くさ…いやいや忙しいのですよ!!
日焼け止めなんかに1日に何度もイチイチ時間を割きたくないのですよ!!


田中さんはそういう時の対策のポイントを解りやすくまとめていらっしゃいます。


忙しい女性向けの日焼け対策ポイント】
・日焼け止めは汗や水濡れに強いウォータープルーフタイプを。※ただし帰宅時には専用のクレンジングなどを使ってきちんと落とすこと。
・サングラスに抵抗があるなら、UVケア効果のあるメガネを。透明タイプなら抵抗無く使える。
・カーディガンなどの長袖を外に出ている時だけでも着る。※長袖を着るのが暑いのなら、手の先まで隠れるグローブ使う。
・日焼けをした日にはビタミンCを摂取して体の中からケア。
・全身をローションやクリームで、いつもよりしっかりと保湿を。


また、日焼けしてしまった後の保湿は最重要ポイントだそうで。
田中さんによると「肌にたっぷり水分量があると日焼けしづらい」のだそうです。
普段のお手入れから肌の保水量を上げる努力をし、日焼けに負けない肌を作りたいですね。


ちなみに、(田中さんとは関係ありませんが)椿油にはUV-Bを防ぐ効果があります。
化粧水・乳液で肌にしっかり水分を補給した後、椿油を薄く伸ばして下さい。

(椿油を塗ると焼けるのではないか?とよく聞かれますが、日焼けを促進することはありませんのでご安心下さい→「椿油を塗って外出すると、油焼けしそう?」)肌内の水分を逃がさない役割をしてくれますので、しっとりとした肌を長時間保つことが出来ますよ♪


関連記事
この夏気になる!紫外線対策
もし日焼けしてしまったら
日焼け止めを選ぶときのコツ



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2012年6月 5日 (火)

温泉宿の女将さんにインタビュー!6月!

本日は宿の女将さんインタビュー更新のお知らせです。


今回は、「椿乃華」を販売して頂いている大分県の宿「はなの舞」の女将さん。


「はなの舞」さんは、九州でも人気の温泉地、湯布院のメインストリートから徒歩約5分の好立地にあります。


Hana

名前のとおり、四季折々の花々が出迎えてくれる素敵なお宿さんです。


こちらは、女将の今石二三花さま。
Photo
とても優しそうな女将さんです!
(「椿乃華」にちなんで、椿の花の前で撮影させていただいています♪)
月に一度のエステや、ハーブオイルマッサージなど、「キレイ」にはこだわりを持っていらっしゃるそうです。


今石さまのインタビューはコチラから読むことが出来ます。
女将さんの「キレイ」へのこだわりを、是非参考にしてみてください。



温泉宿の女将さん・スタッフさんへのインタビューも、こちらの「はなの舞」さまでなんと10人目!
Okami

ご協力頂いている女将さん、スタッフさん、本当にありがとうございます!


バックナンバーもコチラから読むことが出来ます。
温泉宿の紹介つきですので、旅行に行く際は是非チェックしてみてください。



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2012年6月 4日 (月)

顔のたるみを改善しよう!

蒸し暑い日が続くようになってきました。
九州は梅雨入りももうすぐでしょうか。


さて、結構前なのですが、TVで自転車で太ももを鍛える〜的な趣旨の番組があっていたことを、先週の帰り道にふと思い出しまして。
通勤は自転車なので、毎日毎回それを実行することにしました。


やり方はカンタンです。
つま先で自転車をこぐ!」だけ。


やる前は割と疑心暗鬼でしたが、いざ実践してみると結構良い気がします。
普通に漕ぐより、太ももに効いているのが実感できて、なかなか良い感じです。


20代後半からは体全体の筋肉が衰えてくるので、無理なダイエットではなく、筋力をつけ、基本的な体型の維持を目指したほうが良いそうです。
そういえば最近、代謝が悪くなったのと、体全体の筋肉が数年前に比べて衰えてきたような。
そういう年代に差し掛かったんだなぁ、としみじみ実感。



それに関連して今日は「顔のたるみ」のお話を。


私は日常、デスクワークがメインなので、喋ったり、顔の筋肉を動かす事が少ないように感じます。
これって結構良くないようで、年齢を重ねるとともに筋力が衰える→なにもしないだけで顔がたるんでくる…
という事になりかねません。


10代〜20代前半は、肌のハリを支えるコラーゲンが豊富なため、特に何もしなくても肌は引き締まって見えるのですが、年齢を重ねるとともに、このコラーゲンを生成する能力が下がり、しかも度重なる紫外線や刺激などのストレスでコラーゲンは生成を阻害されてしまいます。

その上、表情筋が鍛えられていないと、顔全体の皮下脂肪を支える力も減少してくるため、重力に負けて顔の筋肉は徐々に下の方に…


このような悪循環にならないように、マッサージや表情筋を鍛えるトレーニングを日常的に行って、顔のたるみを防止しましょう。


今回は椿油を使ったたるみ防止マッサージにチャレンジです!


1・椿油を手にたっぷりとり、顔全体になじませます。

2・指の腹を使い、鼻の両脇からこめかみに向かって引き上げていきます。(左右)

3・手のひら、もしくは指全体を使って、頬の下から上に向かって押していきます。

4・指の腹を使い、鼻の横から耳に向かってスライドさせます。(左右)

5・唇の下から、耳に向かって引き上げていきます(左右)


※マッサージをするときは、強い力は避けてください。
必要以上に力を入れると、それはそれでシミやシワの原因になってしまいます。



また、以前紹介した顔のたるみ防止のエクササイズも合わせて実践してみてください♪
→「お肌のたるみ改善法♪


最後に、それも面倒くさい!という私のような方に、最もカンタンなエクササイズを。
それは、口角を引き上げた状態をキープすること。
つまり、「微笑」を常に維持しておくと良いそうです。


学校や職場の人間関係も円滑になって、一石二鳥かもしれません♪



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