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2012年2月16日 (木)

寝不足はお肌の大敵!

今日は寝不足でへろへろ〜ながらも、やりがいのある仕事で意欲だけは満々です!


しかし連日の寝不足はお肌の大敵!


以前睡眠と肌の関係について過去記事に書いたことがあったかと思うのですが、人間の睡眠は浅い眠り(レム睡眠)、深い眠り(ノンレム睡眠)を繰り返しています。
このノンレム睡眠のなかでも最も深い眠りである「深睡眠(しんすいみん)」のとき、お肌にとって最も有効な成長ホルモンが多く分泌されることが分かっています。


レム睡眠とノンレム睡眠は、合わせて90分のサイクルで繰り返しますが、最初の2回が最も成長ホルモンを多く分泌するそうなのです!
この最初の180分、つまり3時間がゴールデンタイムということですね。


しか〜し!この時間帯に以下のような行為をしていると肌の老化を進めてしまいます!
ご注意を!


●肌に酸化した油分や汚れがのっている、つまり朝の化粧をしっぱなしでいる。
●食事や運動にエネルギーを使っている。
●喫煙や飲酒をして、体内のビタミンを破壊している。


ゴールデンタイムの22時~2時の間はしっかりお手入れをして就寝しているのが理想ですね。



そういえば面白い記事を見つけました。


2005年、ニベア花王研究所が、寝不足で肌荒れの激しい女性に対する保湿クリームの効果について実験した結果を報告しました。
寝不足で肌荒れが日立つ6人の女性を対象にして、部分的に保湿クリームを塗り、保湿クリームを塗った部分と塗らない部分で保湿度の違いをみたものです。


なんとこの実験後わずか4日で、保湿クリームを塗った部分の保湿度が平均63.5%も増加して、弾力性とツヤがあるキレイな肌に生まれ変わったそうです!


こういった保湿クリームの効果は、十分な睡眠と一緒になることでさらに効果が上がるとのこと!


確かに、保湿クリームまできっちり塗って就寝した日の朝は、顔を洗うときに肌触りが違うような気がします。
ゴールデンタイムと合わせて、きちんとしたお手入れをして、美肌を保つ事も大切ですね。

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