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2011年8月 1日 (月)

お肌のたるみ改善法♪

20代後半を過ぎたあたりから、目元や口元のたるみに気づいた…
という方もいらっしゃると思います。
小じわ・毛穴のつまりなどと並んで、お顔の中で特に気になるのが「たるみ」ですよね。

そこで今回はお肌の「たるみ」についてお話しようと思います。

お肌のたるみというのは筋肉が歪みから起こってくると言われています。

顔にはさまざまな筋肉があり、それが表情を作っています。
そういった顔全体に張り巡らされている「表情筋」と呼ばれる筋肉が、約40種類以上も存在していると言われています。

これが年齢を重ねていくと、真皮層にあるコラーゲン、エラスチンが少しずつ減少していき、だんだんお肌のハリが失われていきます
お肌のたるみの原因は、この「ハリ」が失われて、表情筋を支える力が無くなり、表情筋がたわんで垂れ下がってきてしまうという事です。
また年を重ねてくると、お肌の筋肉そのものが少しずつたるんできてしまいます。
これが一般的に「たるみ」と呼ばれているものになります。

その顔にできたたるみを放っておくと、これも小じわ・ちりめんじわの原因になってしまいます。
また、コラーゲンやエラスチンは、加齢だけでなく、紫外線・乾燥で破壊されていることがとても多いということが判っていますので、若いからと言って油断は禁物です!
→「小じわを引き起こす原因」を読む

また、たるみというのは、筋肉や皮膚が、皮下脂肪の重みに耐えられなくなってしまうために起こりますので、太る事によってもお肌のたるみができてしまうこともあります。
また、それとは逆に、太っていた人が急激に痩せると、皮膚が余ってたるんでしまうということもあります。

では恐ろしい話ばかりでは気が滅入りますので、早速たるみの防止法をご紹介します。

実は筋肉を使っていないと、体のどこでもたるみは起きてしまいます。
顔であれば、表情をつくる「表情筋」と呼ばれる筋肉を使わないと、顔は徐々にたるんでいきます。

実はこの表情筋、普段の生活の中で日本人は約30%程度しか使っていないと言われています。
この表情筋を出来る限り使うことでお肌のたるみを改善することができます。

では、頬のたるみを改善するエクササイズをご紹介♪

1.右側の頬と口角を引き上げ一秒間停止。
2.左側の頬と口角を引き上げ一秒間停止。
3.右→左→右と交互に繰り返してて、左右10回ずつ計20回行います。

これはパソコンや、TVなどを見ながらでも出来ますので、簡単ですよね!

また
1.顔を天井に向け、口を大きく開けます。
2.舌を伸ばせる限り上へ伸ばし、右回りにゆっくり10回ほど回転させます。
3.今後は舌を左回りにゆっくり10回ほど回転。
4.2〜3を3回繰り返します。

これらのエクササイズを一ヶ月ほど毎日行ってみましょう。
頬のラインがすっきりして、小顔効果も期待できます。

また、日常生活では、話しをするときにしっかり口を開けて発音するだけでも表情筋が使われてくるので効果があるといいます。

生活のなかで「表情筋」を意識して生活するこで、お肌のたるみが改善されます♪
オイルマッサージなどもおすすめですので是非合わせてお試しください。

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